Träningskläder och hygien

Hur du hanterar dina träningskläder när det handlar om hygien är viktigare än vad många tror. Det gäller särskilt intensivsporter där du svettas rejält. Frågan är om det är ohälsosamt eller rent ut farligt att fortsätta använda samma träningskläder under flera träningspass utan att tvätta dem? Dagens miljömedvetna känner sig inte särskilt motiverade att köra en halvfull tvättmaskin och struntar i att tvätta träningskläderna tills dess att maskinen är full. Ett bra råd är att tvätta dina intima träningskläder för hand efter varje träningspass. Häng upp resterande kläder så att de torkar och vädras ur ordentligt, vilket kommer att ta kål på runt 90 procent av alla bakterier.

Ingen gillar svett

Att ingen gillar svett är inte helt sant eftersom när du svettas rejält under ett intensivt träningspass är det ett kvitto på att du tränar maximalt. När vår kropp blir varm svarar den med att kyla ner oss med vad vi kallar svett. Det är bra men problemet är att bakterier älskar varma och fuktiga miljöer och väntar inte med att föröka sig. Anledningen till att svettlukt eller odör uppstår är på grund av att en del bakterier avger en särskilt dålig lukt när de växer och frodas. Det är denna dåliga lukt och som fastnar i våra träningskläder. Är det då hälsovådligt att använda svettiga träningskläder någon gång extra utan att ha tvättat dem? Sanningen är att det vanligtvis inte innebär någon hälsorisk men som med allt i livet finns det alltid undantag. Träningskläder som är i kontakt med skrevet ska alltid tvättas efter varje träningspass eftersom det förekommer en högre koncentration av svamp och bakterier där.

Långärmade träningströjor

De flesta träningskläder behöver med andra ord inte tvättas efter varje träning utan kan hängas upp för att torka och vädras ur. Du kan själv avgöra när det är dags att köra dom i maskinen. Vad som är viktigt är att du skaffar bekväma och funktionella träningskläder som du trivs i. Ännu bättre är det när dina träningskläder är riktigt snygga. Om du till exempel letar efter en långärmad träningströja för dam bör du kolla in Aim’ns breda utbud. Det finns massor av hållbara, bekväma och snygga långärmade träningströjor för dam att välja mellan i flera olika material, färger och design. Utbudet hos Aim’n är unikt på så sätt att kollektionen är designad av kvinnor för att passa kvinnor perfekt och kan användas för träning både inomhus och utomhus. Med en långärmad träningströja kan du träna i alla olika väder samt träningsplatser. Långärmade träningströjor för dam från Aim’n är tillverkade i elastan, polyester och polyamid som ger en kläderna en god andningsförmåga.

Hälsorisker med svettiga träningskläder

De allra flesta bakterier som vi har på vår hud utgör ingen hälsorisk. Men det kan förekomma farliga bakterier som exempelvis stafylokocker. Denna typ av bakterie kan vara farlig för vissa personer samt orsaka svårare infektioner. Var uppmärksam på att svettiga och smutsiga kläder kan öka risken för infektion om du har öppna sår som inte är bandagerade eller omplåstrade. Även olika typer av hudinflammationer som exempelvis akne utgör en ökad risk. Bakterier från smutsiga träningskläder kan trigga inflammation när de sprids till huden. Det finns alltid en ökad risk för svampinfektioner exempelvis under brösten och skrevet när du använder svettiga träningskläder. Dessa intima träningskläder bör alltid tvättas efter varje träningspass.

Flytta för att kunna idrotta mer

Idrott är väldigt viktigt för många och ibland är det en stor del av livet att idrotta. Om du inte har möjlighet att utföra den idrott du vill på orten du bor på kan det vara en fördel att flytta till en plats där du faktiskt kan utöva din idrott obehindrat. Att flytta är ett stort projekt men det finns bra flytthjälp att boka för att underlätta processen. Det är många gånger guld värt att anlita flytthjälp. Tänk på att anlita proffs inom flytthjälp för att flytten ska bli så bra som möjligt.

Berika livet med idrott

Att leva för din idrott är inte alls fel, att ha ett idrottsintresse berikar oftast livet väldigt mycket. När idrotten ger dig glädje och livslust är det något som du verkligen ska bejaka. Idrott bidrar till en bättre hälsa i stort. När du idrottar minskar du risken att drabbas av diverse folksjukdomar. Personer som idrottar har helt enkelt en bättre hälsa än de som inte ägnar sig åt någon idrott. Du behöver inte träna på någon hög nivå för att kunna ta del av de positiva hälsoeffekterna som idrotten ger.

Idrott har många positiva effekter

Det finns många fördelar med att idrotta. Om du inte har hittat en idrott kan det vara en bra idé att se om något tilltalar dig. Idrott motverkar inte bara fysiska sjukdomar utan även psykisk ohälsa. Miljoner människor världen över drabbas av psykisk ohälsa varje år. Fysisk aktivitet har visat sig ha betydande effekter för att både lindra depressiva symptom men även förhindra dem. Regelbunden fysisk aktivitet har enligt forskning bra effekt mot depressiva symptom. Idrott kan även förbättra livskvalitén, sänka stressnivåer, öka den sociala kompetensen men också stärka den egna självuppfattningen. Att utöva fysisk aktivitet i någon form kan även minska oro och ångest. Muskelstärkande fysiska idrotter har även flera olika positiva effekter på människans mentala förmågor. Exempelvis kan du få en bättre koncentration och en bättre förmåga att planera saker.

Få mer glädje i livet med idrott

Om din idrott dessutom skänker dig stor glädje ger det dubbel effekt. Du får fysisk aktivitet som har många positiva effekter samtidigt som du fyller på med glädje i ditt liv. Det är viktigare än du kan tro att ha kul. Så att flytta för att du ska kunna idrotta mer har sina fördelar. Men bara du vet om det är värt att flytta för idrotten eller inte.

Uppgradera omklädningsrum och dusch

Idrott är en viktig del i mångas liv. Rik, fattig, amatör eller professionell spelar ingen roll. Men det är ett faktum att idrotten har en stor betydelse runt om i världen.

Optimera omklädningsrummet

Inom lagidrott hänvisar många till vikten av stämningen i omklädningsrummet, i synnerhet efter karriären är det något många saknar. Det är ofta där man snackar före och efter träning och bygger lagsammanhållning. Men ofta kan omklädningsrum vara rätt omoderna och sunkiga. Men om man idrottar med stil bör man även ha ett omklädningsrum med stil. Det fördelaktiga är att man med enkla medel kan göra omklädningsrummet betydligt trevligare. Exempelvis kan man dela in varje spelares del i omklädningsrummet så man får som ett litet bås med en hylla med plats för sin utrustning. I duschen kan man göra det betydligt snyggare med nya fräscha duschväggar som gör mycket för duscharna överlag. Duschväggar på Rörfokus finns även i frostat glas samt i olika mått så man får lite mer avskildhet när man duschar.

Om omklädningsrummet har möjligheter

Om det kanske finns något mindre eller större utrymme i anslutning till omklädningsrummet så kan det vara läge att ha en tvättstuga med hängare och olika backar för exempelvis strumpor, träningströjor och träningsbyxor. Sätt gärna in större hängare med så de tjockare kläderna enkelt kan hängas upp under tvätt och torka tills det är dags för nästa träning.

Det finns uppenbarligen många saker man kan göra för att förbättra stil, känsla och mysfaktor i ett omklädningsrum om man bara lägger manken till. Nu för tiden finns även billiga klickgolv som man kan lägga om golvet behöver en uppgradering. Ofta finns det även någon inom föreningen som kanske arbetar med något av ovanstående områden som kan hjälpa till med själva arbetet till ett rimligt pris eller kanske till och med gör det gratis.

Rolig idrott – step-ups på mursten!

Gillar du sport och idrott och vill träna extra hemma? Speciellt under sommarhalvåret finns det många olika saker du kan göra. Ett utmärkt exempel är step-ups på mursten. Här kan du kombinera trädgårdens design med träningsredskapen du behöver – hur lätt som helst. Din egen trädgård är en perfekt arena för träning!

Mursten – den nya träningsstenen!

Du kan använda mursten till step-ups där du tränar ben och vrister. Mursten är en snygg avdelare eller inramning i trädgården. Det finns många som säljer olika sorters sten, och Stenbolaget är en av de allra främsta. Här finns stenar i olika material och färg, men om du ska använda en sten till träning behöver du välja en stenmur med raka linjer, som exempelvis en rustik blockstensmur i grå granit. Dessa stenblock är både vackra som kantsten runt trädgårdsrabatten och som en mur. Du kan para ihop flera i bredd och skapa stabila block. Oavsett var du placerar muren kan du använda den vid step-up-träning där du behöver kliva upp och ner från stenen. Du kan också bygga två eller tre trappsteg för din step-up-träning. Ett annat mycket vackert murblock är den svarta graniten, den blir en snygg kontrast till vita eller ljusa sommarparasoll.

Snyggt med stenmur

Bygg en längre fristående mur på tomten, du kan göra olika höga etapper i muren. Då kan du börja träna på den lägsta delen och öka på höjden undan för undan. Det fina med mursten eller en mur är också att det är underhållsfritt. Du slipper olja ett trästaket och samtidigt har du ett suveränt träningsredskap. På Stenbolaget kan du prata med kunnig personal och få tips om vilka stenblock som både kan passa din trädgård och träningen. Det finns också flera bra inspirationsartiklar på sajten där man kan få tips på hur andra kunder har byggt med mursten.

Bygg med rätt tillbehör

Om du bygger din mur själv är det viktigt att du använder rätt tillbehör. Viss typ av mursten ska man limma medan andra typer av mursten har låspluggar. Det behövs också verktyg och fyllnadsmassa. Läs på innan du börjar bygga och nyttja kunskapen på Stenbolaget!

Skaffa digital signering till din idrottsklubb

Idrottsklubbar är mycket viktiga i samhället och är ett bra sätt för människor att hålla sig i form. De fungerar också som en plats för människor i alla åldrar att mötas och umgås. Till exempel är idrottsklubbarna en enorm fördel för barnfamiljer som vill få sina barn att engagera sig i idrott.

Faktum är att regelbunden fysisk aktivitet är avgörande för hälsan och välbefinnandet. Det minskar risken för en mängd allvarliga sjukdomar som diabetes, cancer samt hjärt- och kärlsjukdomar. Vidare kan det bidra till att förbättra koncentrationsförmågan, hjälpa till med sömnen och öka självkänslan. Den som regelbundet utövar idrott kommer att bygga upp sitt självförtroende.

Kom igång med digital signering hos Svensk e-identitet

I vår digitala och uppkopplade tidsålder har nästan allt blivit digitaliserat och signering är inget undantag. Digital signering gör det lättare att få fler kunder till idrottsklubben och upprätta eventuella avtal med affärspartners. Till din hjälp har du Svensk e-identitet som är marknadens främsta leverantör av tjänster för autentisering och signering. Svensk e-identitet har utvecklat tjänsten Visma Addo som erbjuder allt du behöver för att effektivisera och förenkla idrottsklubbens dokumenthantering. Visma Addo är utvecklad av Uppsalaföretaget Svensk e-identitet och är mycket enkel att använda, så enkel att du kan komma igång på bara några minuter! Förutom att vara enkelt är det även ett klimatsmart alternativ och naturligtvis juridiskt bindande.

Med Visma Addo kommer du att:

• Spara både pengar och tid – Tidigare användes fysiska dokument för avtal som behövde undertecknas och den här proceduren är både långsammare, dyrare och osmidigare än digital signering som kan autentiseras på ett ögonblick.
• Öka säkerheten – Digital signering är säkrare eftersom den är krypterad med modern teknik och inte kan manipuleras.
• Bidra till klimatet – Till skillnad mot bläck och papper är digital signering mycket mer miljövänlig. Den minimerar kostnaden som skulle ha spenderats för att köpa papper och bläckpennor.

Få tid till din idrott

Att idrotta och utöva olika fysiska aktiviteter är bra för kroppen i stort. Ibland tryter dock tiden även om det är många som vill träna. En del har bättre förutsättningar än vad andra har men i de allra flesta fall går det att hitta någon stund under dygnet som går att använda till att idrotta. Om du gillar idrottsgrenen löpning är det något som du kan göra till och från kontoret eller träna direkt efter jobbet. Om du har möjlighet att välja kontor kan du hitta ett kontorshotell som ligger antingen i närheten av din bostad eller nära ett gym om du gillar den formen av idrott. Att kunna välja kontorshotell är väldigt praktiskt och bra. Det finns många olika möjligheter när det kommer till kontorshotell.

Optimera tiden

När det kommer till att ha tid till att idrotta handlar det i stort om att ta dig tid och inte om att ha tid. Dygnet har ett visst antal timmar och det är du som bestämmer hur du ska disponera tiden. Du behöver helt enkelt försöka att prioritera bort olika tidsbovar som finns under dagen. Schemalägg exempelvis tiden för serier och sociala medier. Då kommer du att ha bättre kontroll på tiden.

Var tidseffektiv

Varje pass som du tränar behöver inte vara långt. Du kommer långt med att träna 30 minuter. Du kan få till ett mycket tidseffektivt och bra träningspass. Om du vill hålla på med en idrott som har fasta träningstider behöver du anpassa vardagen efter den tiden så att du hinner med allt runtomkring, försök göra allt så smidigt och optimalt som möjligt. Om du gillar löpning behöver du inte ta dig någonstans för att utföra ett träningspass och du kan starta ifrån hemmet, vilket är väldigt tidseffektivt. Det kan vara bra att träna direkt på morgonen om du har möjlighet, då blir det av.

Ta hjälp

När det kommer till att ha tid till att idrotta handlar det om att planera smart. Du bör planera in det i din kalender men också planera annat som att packa väskan, planera mat och lägga fram kläder. Det är även en bra idé att ta hjälp med olika vardagssaker. Exempelvis kan du anlita städhjälp eller att någon hämtar från förskolan.

Mer rörelse i vardagen

För att kunna ta dig tid att idrotta kan det även vara en bra idé att laga mat i förväg om du vet att det kommer att bli tight om tid eller abonnera på en matkasse så att du vet precis vad du ska laga. Om du inte har någon specifik idrott som du vill utöva kan du försöka få in mer vardagsmotion under dagen för att bli mer aktiv. Att genomföra regelbunden rörelse är väldigt gynnsamt för kroppen.

Idrotta med stil

Att känna dig fin och snygg när du idrottar är lika viktigt som att känna dig det när du ska gå på fest. Det finns massor med snygga träningskläder att köpa som både är snygga och funktionella som kan göra att du känner dig vacker. För att känna dig lite extra piffig kan du ha lite smink på dig. Smink kan ha oanade effekter på utseendet men även för hur du känner dig. Tänk på att smink som puder och foundation kan täppa igen porerna så det är viktigt att du duschar direkt efter träningen om du ska träna med sådana sminkprodukter i ansiktet.

Snygga kläder kan motivera till idrott

När du ska sminka dig är det viktigt att du hittar produkter som passar dig och som lyfter ditt utseende. En del produkter kan framhäva fina linjer istället för att dölja dem. Rätt produkter kommer göra att du automatiskt känner dig snyggare. Kläderna som du har på dig har betydelse för hur du känner dig. Det finns ett stort utbud av olika typer av träningskläder som du kan investera i när du ska idrotta. Det är viktigt att tänka på att kläderna ska passa den idrott som du utför samtidigt som de är snygga och sitter bra på din kropp. Det är nog ingen som tycker att det är bekvämt att ha tights som åker ner när man rör sig eller ha ett linne som åker uppåt som man ständigt måste dra ner.

Idrott gör dig glad

Numer finns det träningskläder som är så snygga att du kan använda dem till vardags. Kläderna kan även motivera dig att faktiskt ta dig iväg för att idrotta. Om du exempelvis ska spela padel kan kläder anpassade för padel som du tycker är fina göra att du faktiskt tycker det är lite roligare att spela. Om du är kvinna kan en kjol eller en padelklänning vara trevligt att spela i. Att idrotta är också något som i sig gör att du känner dig finare. När du idrottar producerar nämligen kroppen hormoner som gör att du känner glädje, vilket har positiva effekter på dig.

Allt om idrottens historia

Idrott har en fantastiskt viktigt roll i världen, och en lång sådan. I tusentals år antas människor på något sätt ha utövat idrott, vilket varit en direkt nödvändighet.

Idrottens olika former

Det är viktigt att förstå att idrott kan ske på olika sätt. Till skillnad från sport är det inget krav på tävlingsmoment i idrotten. Därför beskrivs det här oftast om en form av rörelse. Egentligen på vilket sätt som helst, från fotboll till strandpromenader. Det viktigaste är att personen eller personerna i fråga rör sig, vad än syftet kan vara.

En sport kräver istället att människor (oftast, men det kan även vara djur) tävlar mot varandra. Det här gör att idrotten har en betydligt lägre historia än sporten. För människornas rörelse och träningar har funnits länge. Fotbollen finns det till exempel spår ifrån så långt som över 1500 år tillbaka. Men då skedde det inte på något särskilt organiserat sätt. Istället var det ett antal personer som sprang runt och sparkade på en boll, bokstavligen talat.

Men under 1800-talet förändrades mycket av den moderna samhället tog fram mer sofistikerade sätt att utöva idrotterna på. Dessutom inrättades såväl förbund som ligor, vilket ledde till att idrotterna snarare blev sporter, och utövades organiserat. Dock inte professionellt, vilket fick vänta ett antal årtionden innan bättre löner skulle komma, och över 100 år på de riktigt stora pengarna.

Människor har alltid rört på sig

Men det som är fascinerande med idrott i sig är att det just har funnits så länge och utövats på olika sätt. När folk tänker på modern idrott är det egentligen mycket lite av det som fortfarande finns kvar. Den äldsta formen av den nuvarande idrotten är friidrott, något som har funnits under en mycket lång tid.

Det var framför allt grekerna som var flitiga på att utveckla de olika friidrottsgrenarna, som därefter blev de olympiska spelen. Det säga att de första officiella OS gick av stapeln 1896, men långt innan det hade grekerna utvecklat idrotten för att nå dit den kom att vara, strax innan 1900-talet. Och grekerna höll även egna turneringar innan officiella OS.

Men i praktiken går det också att påstå att idrott var mer typiskt för det dagliga vardagslivet förr i tiden. Människor har generellt sett blivit mer stillasittande än det man var förut. Förr kunde en boende, piga eller dräng stå för ett enormt fysiskt arbete under en dag. Något som i modern tid snarare hade setts som ett träningspass än en arbetsdag. Det är några av de mängder av jämförelser som går att göra när det kommer till just det här ämnet, att jämföra idrott ur ett historiskt perspektiv. Oavsett vet man att det har haft en väldigt stor betydelse genom historien.

Vad har idrotten för betydelse för världen?

De flesta vet om att idrott är en gammal företeelse. Men hur många vet egentligen vilken enorm betydelse som idrotten har haft för världen.

Idrotten i dåtidens samhällen

Idrott har funnits nästan så länge som människor har funnits, men först utan att ens veta om det. Enligt Pledge Sports har idrott funnits i runt flera tusen år, då de äldsta sporterna introducerades. Men innan det utövade man i praktiken de här formerna av sporter. Skillnaden var dock att de inte utövades på ett organiserat sett.

Löpning tillhör till exempel den idrott som anses vara den äldsta. Det var mycket enkelt att börja med löpning, då det egentligen bara krävdes att man hade en plats att starta på, samt ett mål. Mer än så behövdes inte riktigt. På den här tiden fanns det uppenbarligen inga möjligheter till att ta tid på de som sprang. Därför var upplägget bara en masstart där förste tävlaren in i mål vann.

Brottning var också en idrott som introducerades mycket tidigt, redan för 15.000 år sedan, menar vissa på. Det var i Frankrike som det här blev en idrott som utvecklades. Stora anledningar till att brottningen infördes var för att på ett relativt organiserat sätt kunna ta ut sina aggressioner, något som dessutom fungerande ytterst bra.

Förutom det var även de traditionella OS-grenarna tidiga idrotter. Längdhopp och kast (spjut, kula bland annat) introducerades för 2000-25000 år sedan, beroende på källan. Men faktum kvarstår även där att idrotten funnits länge, och haft en viktig betydelse för tidigare samhällen. Inte minst genom att kunna organisera människors idrottande.

Idrottens betydelse för den moderna samhällena

Även i dagens samhälle har idrotten en viktig roll av liknande syfte. Det är förstås kul för barn och ungdomar, samt även vuxna, att kunna spela fotboll på gatan, eller någon annan idrott. Men att spela organiserat är en helt annan femma.

Att därmed ha möjligheten att spela på det sättet är viktigt. Med hjälp av olika idrottsförbund – internationella, nationella, regionala och kommunala, så kan idrottare på alla olika nivåer hålla sig i form. Det här är ytterst viktigt för det moderna samhället, inte minst i väst. Där har övervikt och brist på fysiskt aktivitet blivit ett av de allra största problemen för samhällena.

Idrotten genom tiderna och nutid

Hur var idrotten förr i tiden, och hur är den nu? Det finns många saker som har förändrats, här är några exempel på det.

Vad är skillnaden på idrott då och nu?

Det krävs förstås inte särskilt mycket för att förstå att skillnaderna mellan idrott för flera tusen år sedan och idag är enormt stora. Men ibland kan det nästan vara svårt att förstå exakt hur stora skillnader som faktiskt har skett.

Mycket beror också på hur man ser det. För det finns några uppenbara skillnader, och det är pengarna. De enorma ekonomiska muskler som många av idrotterna har nu fanns inte ens att tänka på förr i tiden. Idrottare har gått från att utöva sina sporter gratis till att dra in miljontals dollar på en säsong. Det här är en av de klart uppenbara skillnader som finns mellan idrottare förr i tiden och nu.

Men sedan finns det även andra, rejäla skillnader. Några av dessa är till exempel regelverket i hur idrott utövades då och nu. Fotbollen fick sin första officiella regelbok under 1870-talet, innan dess spelades det lite som man kände för. Något som både ledde till kaos och skador för spelarna.

Även sedan själva införandet av regelboken har saker och ting förändrats relativt stort, utan att överdriva. Sporten som officiellt introducerades under den andra halvan av 1800-talet blev helt plötsligt något helt annat. Både baser och detaljerade saker inom regelverket förändrades. Det är just fotbollen bra på. Till exempel fanns varken offside eller gula samt röda kort när fotbollen sparkades igång för över 150 år sedan. Det är istället något som har kommit att introduceras i efterhand.